• Qué es la meditación.
• La postura de meditación y cómo colocar el cuerpo.
• Objetivos y beneficios de la meditación.
• Las distintas técnicas de meditación que son de utilidad en la vida diaria.
• La diferencia entre meditación y simple relajación.
• Los dos tipos principales de meditación: analítica y estabilizadora.
• Obstáculos para la meditación y sus antídotos.
• Cómo hacer una sesión de meditación.
• Consejos para establecer una práctica de meditación a largo plazo.
• Cómo usar los beneficios de la meditación en la vida diaria.

• Meditaciones en la respiración: contando nueve ciclos.
• Meditaciones en la atención: examinar el cuerpo, meditando sólo en la atención, la mente como el cielo, la mente como el océano.
• Meditaciones de visualización: cuerpo de luz, purificación con luz.
• Meditaciones analíticas: ecuanimidad, transformar las experiencias negativas en positivas.