Curso "Aprende a Meditar"

Curso dirigido a aquellos que no tienen experiencia previa en la meditación budista tibetana y que desean acercarse a ella de un modo guiado, fácil y práctico.

El sábado 15 de Noviembre en horario de 16,30 a 20,00 horas, habrá meditación guiada por Natalia, abierta a todo el público que quiera acudir; entrada gratuita.

Próximas fechas:

2014 Días
Septiembre 20 - 21
Octubre 18 - 19
Noviembre 15 - 16
Diciembre 13 - 14
   
   
2015 Días
Enero 17 - 18
Febrero 14 - 15
Marzo 14 - 15
Abril 18 - 19
Mayo 16 - 17
Junio 13 - 14


Horario:

Sábados de 10:30 a 14:30 horas.
Domingos de 10:30 a 14:00 horas.

MATRICULA ABIERTA.
Apuntarse a través de la web o llamando al 958 25 16 29 los martes, miércoles, jueves y viernes de 6 a 8 de la tarde.

Temas del curso

  • Lo que no es meditar (conceptos erróneos acerca de la meditación)
  • ¿Qué es meditación?
  • La diferencia entre meditación y simple relajación
  • La postura de meditación y condiciones externas que favorecen la practica
  • Objetivos de la meditación ¿Por qué meditar?
  • Beneficios físicos y mentales que nos aporta meditar
  • Actitudes para el éxito en la practica de la meditación
  • Las 5 facultades espirituales que nos ayudan en la meditación
  • Como hacer una sesión de meditación
  • Los dos tipos principales de meditación:
    • Estabilizadora o Samatha
      • Las seis condiciones para la calma mental
      • Preparación
      • Los objetos de meditación
      • Los cinco obstáculos
      • Los ocho antídotos
      • Las nueve etapas de la calma mental
      • Los seis poderes mentales
      • Los cuatro tipos de atención
    • Analítica:
      • Amor Bondadoso
      • Compasión
      • Impermanencia
      • Muerte
      • Sabiduría – Vipassana:
        • Atención al cuerpo
        • Atención a las sensaciones
        • Atención a la consciencia y las emociones
        • Atención al Dharma
  • Las distintas técnicas que son de utilidad en la vida diaria
  • Diferentes aspectos sobre la mente.
  • Consejos para establecer una practica a largo plazo
  • Como usar los beneficios de la meditación en la vida diaria.
  • Como transformar nuestra vida diaria en meditación

Prácticas de meditación

  • Meditaciones en Calma mental: Observando la respiración, contando nueve ciclos, Meditación con imágenes, etc.
  • Meditaciones Vipassana: atención en el cuerpo, en las sensaciones, en las emociones, amor bondadoso, Meditación caminando, meditación mientras limpias, etc.
  • Meditaciones analíticas: ecuanimidad, amor, compasión, impermanencia, muerte, transformar experiencias negativas en positivas, etc.
Meditaciones de visualización o tántricas: meditación en el cuerpo de luz, purificación con luz, meditación en la ducha, Meditación de las nueve rondas.

Impartido por: Natalia González

Natalia González comenzó a estudiar budismo en 1996, cuando contaba con 16 años y desde el inicio en los centros de la FPMT. A petición del lama residente y del coordinador espiritual, en el año 2006 comienza a enseñar Dharma. Es discípula de Lama Zopa Rimpoché, Dagri Rimpoché y de otros grandes lamas de nuestro linaje y de otros linajes de budismo tibetano. Su vida profesional se centra en la psicoterapia, el coaching y la inteligencia emocional, dirigiendo su propio centro de formación y terapia en Madrid.

 
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